倉敷こころの悩み専門クリニック

　ご質問ありがとうございます。昼寝をすることが一概に悪いことではなく、「適切な昼寝」をすれば午後の眠気をやわらげ集中力を高める効果があると言われています。
　�@午後3時より前に、�A30分以内　が「適切な昼寝」とされています。午後3時以降に昼寝をすると夜の眠りの質が著しく悪化しますし、30分以上の昼寝をしてしまうと、逆に覚醒後の疲労感や倦怠感を増してしまいます。
　どうしても眠たくて昼寝をとる時は�@午後3時より前に、�A30分以内　の上手な昼寝で良い午後を迎えましょう。